산성 환류에 대해 알아야 할 것
훌륭한 식사는 삶의 가장 좋은 부분 중 하나지만, 그 경험은 산성 역류로 인해 망칠 수 있다.
아래 글은 산성 환류를 피하는 데 도움이 될 수 있다.
이 정보를 명심하고, 여러분은 모든 식사를 즐길 수 있답니다!
잠들기 전에 3시간 이상의 기간 동안 먹는 것을 중단하라.
식사 후 몸을 똑바로 유지함으로써 음식이 더 쉽게 소화된다.
그러나 누울 때마다 식도로 다시 산이 올라올 수도 있다.
그러므로 적어도 세 시간 동안 똑바로 서 있어야 한다.
스트레스는 당신의 산성 환류를 유발하는데 도움을 준다.
스트레스는 위장에 과잉산이 생성되어 산성이 역류할 수 있다.
그러므로, 매 식사 후에 쉴 수 있는 방법을 찾으세요.
당신은 텔레비전을 볼 수도 있고, 좋은 책을 읽을 수도 있고, 편안한 어떤 것을 할 수도 있다.
환류 증상을 눈치채기 전에 어떤 음식을 먹었는지 반드시 살펴라.
대부분의 산성 환류 환류 환자들은 특정한 음식이 그들의 산성 환류를 유발한다는 것을 발견한다.
무엇이 문제를 일으키게 하는지를 알아내면, 특히 더 심해질 수 있는 밤에 어떤 음식을 피해야 하는지 알게 될 것이다.
산성 환류 증상은 식사 후 격렬한 운동을 하면 악화될 수 있다.
복근이 구부러지면서 음식이 식도로 밀려올 수 있다.
식사 후 적어도 한 시간 동안은 격렬한 운동을 하지 마라.
활동적인 생활습관을 살다가 격렬한 활동이나 운동에 참여하여 이를 알아차린다면 간단한 해결책이 있을 수 있다.
물을 많이 마시기 위해 운동할 때 기억하라.
물은 당신의 몸이 탈수되는 것을 막아준다, 안쪽에서부터.
게다가, 그것은 소화에 도움이 될 것이다.
이것은 산성 생산을 최소한으로 유지하도록 한다.
몸을 바르게 하는 적당한 운동은 크게 도움이 될 수 있다.
이렇게 하는 것은 몇 가지 다른 방법으로 여러분의 산성 환류를 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
첫째, 꼿꼿한 것은 산을 원래 있던 곳에 내려놓는 것이다.
걷기 등 적당한 운동도 체중 감량을 부추겨 산성 역류 현상을 크게 개선한다.
비록 규칙적인 운동을 하는 것이 필수적이긴 하지만, 여러분은 그것에 대해 너무 강인해지고 싶지 않다.
왜냐하면 이것은 정말로 여러분의 산성 환류를 더 나쁘게 만들 수 있기 때문이다.
하루 종일 적은 양의 식사를 더 자주 섭취하십시오.
하루에 두 끼를 많이 먹으면 산성 환류 위험이 있다.
배가 너무 찬 위는 식도와 위 사이에 있는 괄약근에 추가적인 압력을 가할 수 있고, 그래서 그것은 자신을 완화시킬 수 있다.
뱃속의 산은 식도로 들어가 속쓰림을 일으킨다.
하루 동안 적은 양의 식사를 더 자주 하는 것을 고려해보라.
식사 시간에 너무 가까이 술을 마시지 말고, 대신 식사 사이에 술을 마셔라.
식도 괄약근은 위가 액체로 차 있을 때마다 일정한 압력을 경험한다.
그 압력은 당신의 위 속의 내용물이 식도에 도달하게 하고 식도에 손상을 입히게 한다.
산성 환류를 자주 경험한다면 식사를 즐기는 것이 어려울 수 있다.
산 반사가 빠르고 효과적으로 일어나는 것을 막기 위해 여기서 배운 팁을 가져가세요.
음식은 즐겁고, 당신은 당신의 음식을 즐길 수 있어야 한다.